Nos parcours d’entraînements Route pré-saison 2022 Dames/Juniors/Séniors

Découvrez ci-après et également dans la rubrique « Vie du club/Entrainements » du site, les parcours supports de nos entrainements Route, préparatif à la saison 2022 pour les catégories Dames, Juniors, et Séniors (mise à jour en continue).

Utile de rappeler ici les règles fondamentales pour rouler en groupe (la première sans conteste => le respect du Code de la route en toutes circonstances et sur la totalité du parcours) :

1. On se range en ligne simple ou, en zone de confort, à deux de front maximum.
2. On signale les obstacles et les directions et on relaie ce signal vers l’arrière: nids de poule, fissures, gravillon, sable sur la chaussée, … On pointe le danger à éviter du doigt (avec le bras situé du côté de l’obstacle).
3. On signale un « obstacle à droite » lorsque l’on dépasse un obstacle imposant (piéton, voiture stationnée – qui ouvre sa portière) et faites un geste clair pour indiquer de virer à gauche. Si l’obstacle est à gauche, on fera à l’inverse.
4. On mentionne toujours la direction à prendre clairement, haut et fort: « tout droit », « à gauche », « à droite »…
5. On annonce haut et fort les « stop » et feux de signalisation.

Utile également de rappeler les bases de la technique des relais en entrainement (2 files) :
Le coureur se trouvant en haut de la file (montante) s’écarte doucement et ralenti son allure afin que le coureur qui le précède puisse en faire de même sans devoir accélérer !
Le dernier coureur de la file (descendante) bascule lui dans la file montante quand il n’a plus de coureur à sa hauteur.

	09 janvier 2022 Circuit long Dist. 71Km Déniv. 484m https://www.openrunner.com/r/14055981
	Circuit court Dist. 64Km Déniv. 429m https://www.openrunner.com/r/14055982
	16 janvier 2022 Circuit long Dist. 85Km Déniv. 344m https://www.openrunner.com/r/14063901
	Circuit court Dist. 69Km Déniv. 252m https://www.openrunner.com/r/14064046
	23 janvier 2022 Circuit long Dist. 94Km Déniv. 729m https://www.openrunner.com/r/14090303
	Circuit court Dist. 87Km Déniv. 612m https://www.openrunner.com/r/14090352
	30 janvier 2022 Circuit long Dist. 100Km Déniv. 582m https://www.openrunner.com/r/14124555
	Circuit court Dist. 91Km Déniv. 390m https://www.openrunner.com/r/14124603
	06 février 2022 Circuit long Dist. 105Km Déniv. 729m https://www.openrunner.com/r/14132005
	Circuit court Dist. 85Km Déniv. 562m https://www.openrunner.com/r/14132097
	13 février 2022 Circuit long Dist. 115Km Déniv. 936m https://www.openrunner.com/r/14217291
	Circuit court Dist. 96Km Déniv. 730m https://www.openrunner.com/r/14217377
	20 février 2022 Circuit long Dist. 120Km Déniv. 955m https://www.openrunner.com/r/14240513
	Circuit court Dist. 96Km Déniv. 551m https://www.openrunner.com/r/14240596