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Nos parcours d’entraînements Route pré-saison 2022 Dames/Juniors/Séniors

Découvrez ci-après et également dans la rubrique « Vie du club/Entrainements » du site, les parcours supports de nos entrainements Route, préparatif à la saison 2022 pour les catégories Dames, Juniors, et Séniors (mise à jour en continue).

Utile de rappeler ici les règles fondamentales pour rouler en groupe (la première sans conteste => le respect du Code de la route en toutes circonstances et sur la totalité du parcours) :

  1. On se range en ligne simple ou, en zone de confort, à deux de front maximum.
  2. On signale les obstacles et les directions et on relaie ce signal vers l’arrière: nids de poule, fissures, gravillon, sable sur la chaussée, … On pointe le danger à éviter du doigt (avec le bras situé du côté de l’obstacle).
  3. On signale un « obstacle à droite » lorsque l’on dépasse un obstacle imposant (piéton, voiture stationnée – qui ouvre sa portière) et faites un geste clair pour indiquer de virer à gauche. Si l’obstacle est à gauche, on fera à l’inverse.
  4. On mentionne toujours la direction à prendre clairement, haut et fort: « tout droit », « à gauche », « à droite »…
  5. On annonce haut et fort les « stop » et feux de signalisation.

Utile également de rappeler les bases de la technique des relais en entrainement (2 files) :
Le coureur se trouvant en haut de la file (montante) s’écarte doucement et ralenti son allure afin que le coureur qui le précède puisse en faire de même sans devoir accélérer !
Le dernier coureur de la file (descendante) bascule lui dans la file montante quand il n’a plus de coureur à sa hauteur.

09 janvier 2022

Circuit long
Dist. 71Km
Déniv. 484m

https://www.openrunner.com/r/14055981
Circuit court
Dist. 64Km
Déniv. 429m

https://www.openrunner.com/r/14055982
16 janvier 2022

Circuit long
Dist. 85Km
Déniv. 344m

https://www.openrunner.com/r/14063901
Circuit court
Dist. 69Km
Déniv. 252m

https://www.openrunner.com/r/14064046
23 janvier 2022

Circuit long
Dist. 94Km
Déniv. 729m

https://www.openrunner.com/r/14090303
Circuit court
Dist. 87Km
Déniv. 612m

https://www.openrunner.com/r/14090352
30 janvier 2022

Circuit long
Dist. 100Km
Déniv. 582m

https://www.openrunner.com/r/14124555
Circuit court
Dist. 91Km
Déniv. 390m

https://www.openrunner.com/r/14124603
06 février 2022

Circuit long
Dist. 105Km
Déniv. 729m

https://www.openrunner.com/r/14132005
Circuit court
Dist. 85Km
Déniv. 562m

https://www.openrunner.com/r/14132097
13 février 2022

Circuit long
Dist. 115Km
Déniv. 936m

https://www.openrunner.com/r/14217291
Circuit court
Dist. 96Km
Déniv. 730m

https://www.openrunner.com/r/14217377
20 février 2022

Circuit long
Dist. 120Km
Déniv. 955m

https://www.openrunner.com/r/14240513
Circuit court
Dist. 96Km
Déniv. 551m

https://www.openrunner.com/r/14240596

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